24節氣 立夏

立夏代表台灣將進入夏季型氣候，氣候逐漸轉熱，常超過30度，也逐漸進入梅雨季節，容易讓人有悶濕感。

北部和東部主要由鋒面雲系造成的降雨，屬於中小雨，很容易滴滴答答下個不停。中南部則屬於對流雲系引發的午後雷陣雨，雨勢也集中在山區。

❤️  立夏生活小叮嚀：

1.天氣逐漸炎熱建議可穿寬鬆透氣的衣服。

2.電風扇輔助冷氣節能又省電。

3.注意居家環境有無積水容器，避免蚊蟲孳生。

4.多活動多流汗，把體內的悶熱帶走。

5.定期清洗棉被、沙發套，預防塵蟎。

立夏節氣生活與民間習俗

1.母親節～這個時節最重要的節日就是母親節，也是康乃馨盛開的季節，記得在溫暖的五月表達對母親的愛和感謝。

2.立夏補老父～立夏是台灣的父親節，出嫁的女兒要在立夏這天返家為父親進補，由於瓠瓜是夏天當令蔬菜，女兒會做瓠瓜炒麵孝敬父親。

3.草仔粿或米苔目～客家人則是吃草仔粿或米苔目，藉著清淡口味消除夏天的不潔病菌。

4.浴佛節～四月初八是浴佛節，也就是釋迦牟尼誕生的日子。當天寺院會以小勺舀水澆佛身，將這些澆過佛身的聖水，取來飲漱。據說可以袪病強身，延年益壽。還有宣揚佛教忌殺生的放生會如釋放籠中鳥雀，桶中魚蝦等。

5.太魯閣野百合～太魯閣布洛灣台地上開滿了台灣野百合，成為峽谷中最嬌美的姿態。

6.客家桐花季～台灣初夏也有五月雪，每年這個時侯是白色油桐花盛開時刻，從南到北的山區都可見山頭綠樹開滿油桐花，客委會更是舉辦客家桐花季，規劃各種主題路線及各地區油桐花開花訊息，供遊客參考。

立夏俗諺

1.立夏起東風，十塘九塘空～立夏這一天若吹起東風，則今年會有乾旱。

2.立夏得食李，能令顏色美～在立夏這一天許多婦女都會將李子榨成汁，混在酒裡面喝，據說可以養顏美容。

3.立夏的雨水潺潺，米粟刈到無處放～立夏日下雨則表示今年會豐收。

立夏養生

1.立夏到了，但天氣早晚仍涼，注意日夜溫差適時添加衣物。

2.立夏過後逐漸晝長夜短，睡眠方面應早睡早起，中午適當午休，保持飽滿的精神狀態與良好的體力。

3.「汗為心之液」應採溫和的運動，避免劇烈運動及大量出汗，運動後要適當的補充溫水、補充體液。

4.夏季飲食養生要講求低脂、易消化、富含纖維質的食物，大魚大肉辛辣食物要少吃。

5.夏天飲食增酸減苦、補腎助肝、調理胃氣。多吃紅色食物例如紅棗、蕃茄、紅豆、葡萄柚、紅蘿蔔蘋果、紅麴等。

6.少吃寒涼食物，食物從冰箱取出來後應回溫再吃，避免刺激腸胃道。飯吃8分飽，少量多餐。

7.立夏養生重在養心，保持精神安靜，情志開懷。

🍆 立夏節氣食物：

蔬菜有：空心菜、筊白筍、綠竹筍、茄子、苦瓜、絲瓜、蕃茄、桑椹、櫻桃。

水果：芒果、番石榴、水蜜桃、木瓜、巨峰葡萄、青梅、李子、蜜紅葡萄。

漁產有：飛魚、鬼頭刀、白帶魚。